40 років – це важливий період, коли жіночий організм зазнає гормональної перебудови. У цей час відзначається уповільнений метаболізм, зміна концентрації жіночих статевих гормонів естрогенів, з’являються клінічні ознаки пременопаузи. Всі перелічені процеси потребують перегляду щоденного раціону, нутритивної підтримки. Якщо грамотно підібрати комплекс вітамінів для жінок після 30/40+, можна профілактувати погіршення стану здоров’я та зберегти енергію, красу шкірних покривів, зміцнити кістки.
40 років або період перегляду пріоритетів
- З віком організм починає зовсім по-іншому засвоювати поживні речовини. Після 40 років концентрація естрогену знижується, що призводить до зменшення щільності кісток, зниження еластичності судинної стінки та погіршення роботи нервової системи. Багато жінок намагаються купити універсальні вітамінні комплекси, щоб зупинити вікові зміни, проте вони малоефективні. Чому так виходить? Треба точно знати, яких речовин не вистачає. Краще купити магній, вітамін D3 та омега-3 – й результат не змусить на себе довго чекати.
Магній – головний мінерал жіночого організму
В інтернет-просторі можна знайти цікавий вираз: магній – жіночий мінерал. Адже він є учасником більше ніж 300 біохімічних реакцій. Які ж є ефекти від його приймання?
- Він підтримує нервову систему. Завдяки магнію покращується сон, зменшується тривожність, відбувається посилена боротьба з різкими змінами настрою. Перераховані симптоми є постійними супутниками менопаузи та пременопаузи.
- Серцево-судинна система також потребує своєї дози магнію. Завдяки речовині відбувається регуляція кров’яного тиску та підтримка серцевого ритму.
Необхідно чітко розуміти, що Mg випускається у декількох формах. Кожна впливає на певні зміни в організмі. У цей нелегкий жіночий період найкраще підійдуть цитрат та гліцинат. Вони характеризуються високою біодоступністю, м’якою дією на шлунково-кишковий тракт.
Омега-3 або дар молодості
- Поліненасичені жирні кислоти після 40 повинні обов’язково входити до б’юті-меню. Омега-3 позитивно впливає на гідроліпідний бар’єр шкірних покривів. Речовини профілактують виражену сухість та появу глибоких зморшок. Застосування місцевих кремів та сироваток – це добре, але жіночий організм потребує підживлення зсередини, у чому допомагають ПНЖК.
- Завдяки поліненасиченим жирним кислотам відбувається підтримка когнітивних функцій. Вони займаються покращенням пам’яті, концентрації уваги. Дія поліненасичених жирних кислот направлена на боротьбу із запаленням. Вони знижують ризик розвитку вікових суглобових змін.
До перелічених вітамінів потрібно додати базу.
- Дія цинку спрямована на зниження зростання та розмноження вірусів, які мешкають на слизових оболонках. Він дуже допомагає при простудних захворюваннях, зменшує їх тривалість. Адже після 40+ звичайне ГРВІ може «звалити з ніг» та вибити з колії.
- Комбінація вітаміну D3, K2 дозволяє профілактувати появу остеопорозу. З переліченими речовинами кальцій буде краще засвоюватися та поповнювати своє депо в кістках.
- Вітаміни групи B потрібні для покращення метаболізму гомоцистеїну.
- Вітаміни С, Е, Селен займаються клітинним захистом від окислювального стресу, підтримують здоров’я щитоподібної залози.
- Кальцій цитрат – це форма речовини, що треба вживати всім жінкам, раціон яких бідний на молочні продукти.
Купити омега-3 та інші базові вітамінні продукти – це подбати про жіноче здоров’я та профілактувати численні захворювання всіх систем організму.